Beckenbodentraining 55 +/- Kompaktkurs

Ein kräftiger, funktionsfähiger Beckenboden schenkt Sicherheit und neues Vertrauen in den eigenen Körper. Dies wirkt sich auch auf unser Selbstvertrauen aus, vor allem wenn wir uns in unserem sozialen Umfeld bewegen.
Ein instabiler Beckenboden kann eine Folge von Geburten oder Operationen sein, oder durch Bindegewebsschwäche aufgrund von Alterungsprozessen oder hormoneller Umstellung hervorgerufen werden. Beides häufig gepaart mit einer kaum vorhandenen Wahrnehmung des Beckenbodens. Unfreiwilliger Harnabgang – beim Niesen, Husten, Lachen, schwerem Heben sind deutliche Anzeichen für eine Schwäche des Beckenbodens.
In diesem Kurs lernen Sie, den Beckenboden zu spüren und bewusst anzusteuern. Darauf aufbauend üben wir gezielte Kräftigungen in unterschiedlichen Körperpositionen, die auch unkompliziert in den Alltag integriert werden können. Dies ergänzen wir durch wichtige Entspannungsübungen. Warum Entspannungsübungen?
Stressinkontinenz braucht Tiefenentspannung. Und: nur wer richtig entspannen kann, kann auch richtig anspannen!