241-30337 Stretch und Faszien - für Männer und Frauen

Unser Bindegewebenetz (Faszien) braucht gezielte Impulse, um reibungslos arbeiten und so unseren Körper gut stützen und schützen zu können. Eine bewegliche und nicht „verklebte“ Muskulatur führt zu weniger Verspannungen und Verletzungen.
In dieser Stunde werden Streching- und Beweglichkeitsübungen (federnd und statisch) durchgeführt, im Wechsel mit gezielten Übungen mit der Faszienrolle und –ball für einzelne Muskelpartien. Den Abschluss bildet eine kleine Entspannungssequenz.
So lernen die Teilnehmer viel darüber, wie sie kleine Verspannungen oder Verklebungen aufspüren und eventuell auch selbst lösen und sich beweglich halten können. Trainiert wird barfuß oder in (Anti-rutsch-) Socken.
Für die Teilnahme ist eine gewisse “Schmerztoleranz“ notwendig. Ebenso ist ein Mindestmaß an Mobilität vonnöten, um vor allem für die effektive Arbeit mit der Faszienrolle auch ungewöhnlichere Positionen einzunehmen.