241-30212 Langhanteltraining - Basiskräftigung für den ganzen Körper

Die Langhantel gehört zu den meistbenutzten Trainingsgeräten im Kraftsport und ermöglicht durch eine Vielzahl an Übungen, den Körper in alltäglichen Bewegungen abwechslungsreich und auf gesunde Weise zu trainieren. Krafttraining erhöht die physische Leistungsfähigkeit, reduziert das Verletzungsrisiko bei Stürzen und verbessert die Körperhaltung.
Jede Trainingseinheit verläuft durch eine Vielzahl an Variationen unterschiedlich. Starten werden wir mit einem lockeren Warmup, anschließend werden wir uns etwas mobilisieren, bevor es an die Langhanteln und Kraftgeräte geht. Jeder kann selbst entscheiden, wie schwer die Gewichte sein sollen. Dabei geben die erfahrenen Trainer*innen wertvolle Tipps. Als Gruppe werden wir einen Kraftzirkel durchlaufen, wobei es keine Rolle spielt, auf welchem Fitnesslevel du bist. Ziel jeder Trainingseinheit soll sein, gemeinsam die Komfortzone zu verlassen und Spaß zu haben.