Blitzentspannung - schnell wirkende Entspannungsübungen gegen Stress

Die Fähigkeit, eine optimale Balance zwischen Anspannung und Entspannung herzustellen, spielt eine zentrale Rolle bei der Stressbewältigung. Gerade auch in akuten Stresssituationen ist es sehr hilfreich, Methoden zu beherrschen, die zeitnah wirken!
Sie lernen Ursachen sowie physische und psychische Auswirkungen von Stress kennen und Möglichkeiten, wie Sie präventiv und in Akutsituationen mit Stress umgehen können. Neben diesem theoretischen Input werden unterschiedliche Entspannungstechniken vorgestellt, die leicht in den (beruflichen) Alltag eingebunden werden können. Dabei kommen Elemente aus dem Achtsamkeitstraining, Atemübungen, Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung und Qi Gong zum Einsatz.